1回目のダイエットに関して詳しく書きます。でも、ノウハウとしてはこれが一番あるのではないでしょうか。
先日も書いたとおりトータルワークアウトに通いました。トータルワークアウトといえば、清原選手が有名です。私が会ったことがあるのは保坂尚樹（漢字あっているでしょうか）、宇野薫等でした。トータルワークアウトといえば、食事制限＆短時間の筋トレです。

事前に2カ月分の月会費を支払わなければなりません。また、毎回専属のトレーナーをつけることとなります。これが1回たしか3000円（合計約１０万円）。これを週3回2か月だと24回といったところでしょうか。これに加えてプロテインを飲みます。


筋トレは約30分間3セットずつ。結構きついです。生徒は2名一組。トレーナーは1人。このとき、きれいな人がペアだと非常にやる気が出ます。これにランニングマシンを20分以上やると効果があります。トータルワークアウトでは、スピードをちょこちょこ変えるランニングでは20分あればよいとのことでした。これで、１日１ｋｇくらいずつ減っていくんです。でも、最初の2週間は絶対に体重を減らしてはだめだと言うのです。これは、体がびっくりして体重を減らすことをストップさせてしまうからだそうです。ということで、1日7食を目指し、食事をとります。腹8分目を繰り返すのです。これが結構きついのです。サラリーマンが仕事中も含めて７食食べるのは非常に難しいのです。私は、５食～６食といったところでした。
この食事が一番大事です。食事で食べられるものは７種類のみ。
魚、貝類、野菜（根菜類は除く）、鶏肉（ささみ）、海藻、こんにゃく、あと何だったんかな・・・（豆類もだめです）。忘れてしまった。これで飽きたときには、コーヒーゼリーにパルスイートを入れて食べるのです。



水分も０キロカロリーのものしか飲みません。そうすると体から脂肪分だけでなく糖分がなくなります。通常体は糖分が燃焼してから脂肪が燃えるそうです。これが、糖分が体からなくなればすぐに脂肪が燃えることとなります。これがやせる秘訣です。

しかし、要注意です。糖分がなくなると頭が働かなくなるし、イライラするし大変です。周囲にはちょっと我慢してもらい２ヶ月頑張りました。結果、９ｋｇ、９％、ウエスト９ｃｍ減と驚くべき結果を達成できました。
本当にやせたいなら、これです。お金をかけるのでもったいないのでやるしかないといったことになります。１キロ当たり１万円で減らしたと思っていかがでしょうか。